التفاح فاكهة رائعه لبناء الاجسام يحرق الدهون ويبنى العضلات تعرفى على فوائده

  التفاح يحرق الدهون ويبنى العضلات الضخمة

من النصائح الغذائية المهمة للاعب كمال الاجسام التى تتعلق بوجبات ما قبل التدريب

انه يجب عليك أن تتناول 20 - 40 جرام من الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق

مع المكملات الغذائية مثل مخفوق البروتين أو مصل البروتين الخاص بيك

ما قبل التدريب بفترة  30 - 60 دقيقة

لذلك فأن ثمرة تفاح تعد من الكربوهيدرات المفيدة التى يجب تناولها فى ذلك الوقت 

لأن محتواها العالي من الفركتوز يجعلها بطيئة الهضم نظرا لأن الكبد يجب أن 

يحولها الى جلكوز , وما يجعلها ايضا بطئية الهضم بصورة أكبر محتواها العالى من 

الالياف .