هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبني عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة
هدا السؤال مهم جدا اجابته بالنسبة للاعب كمال الاجسام هل يتمرن بوزن خفيف |
|
ام بوزن ثقيل , لكي يحصل على نمو فى العضلات .
الأهم فى التدريب هو الأداء الصحيح للتدريب وطبعا أوقات الراحة بين التدريب
ولكن انا أفضل الأوزان الثقيلة لأنها ترفع قوة العضلة وتزيد من حجم الألياف
وحجم الخلية وقوة التحمل .
الأوزان الثقيلة تستخدم عادة فى محاولة اجهاد العضلة سريعا والحصول على
زيادة فى القوة والحجم العضلى
الأوزان الخفيفة تستخدم فى تقليل الاجهاد عن العضلة حيث تنشط الدورة الدموية
وتجعل الدماء ترسل المواد الغذائية اللازمة لبناء العضلات لجميع اجزاء الجسمايهما افضل فى بناء العضلات .
من الافضل القيام بالطريقتان معا كى تحقق اقصى استفادة من التدريب بالاوزانايضا يجب عليك تحديد ايهما الوزن الخفيف والوزن الثقيل بالنسبة لك .
|
0 التعليقات :
إرسال تعليق